【田中みな実の美ボディ】日々のトレーニングと食生活とは？みな実様は爆食だった！？をタイトルにお伝えしたいと思います。
美しい女性は多数存在しますが、最近特に注目されているのは田中みな実さんです。
彼女は現在、フリーアナウンサーとして活躍しているだけでなく、女優やモデル、CMでも大成功を収めています。
田中みな実さんは非常に忙しい日々を送っていますが、美意識が非常に高く、いかに忙しくても美を追求し続けるストイックな姿勢が特徴です。
今回は、田中みな実さんの美しい体を作り上げるための食事やトレーニングについて詳しく調査しました。
田中みな実さんの食事メニューは、徹底的な分析に基づいています。
美容についての知識も豊富で、食事にも注意を払っているそうです。
食べるものや食べるタイミングなど、細かなこだわりが見受けられます。
朝は旬の果物とたくさんのお水（1日3リットル）
田中みな実さんの朝食は、旬のフルーツと常温のお水のみを摂るというシンプルなものです。
水を大量に摂ることは簡単ではありません。
朝大量に旬のフルーツを食べることで体調を整え、体内の酵素を活発化させると言われています。
フルーツには消化を助けたり代謝を促進する酵素が豊富に含まれています。
あおい 
また、田中みな実さんはお水にもこだわっています。
彼女はpH値が7.4前後の良質なお水を選び、1日に2〜3リットル摂取します。
午前中だけで1.5リットルも摂ってしまうそうです。
人間の体液はpH7.4前後の弱アルカリ性で保たれているため、pH7.4前後の飲料水を摂取することが理想的といわれています。
田中みな実さんは食事に気をつけていることが分かりました。
また、大量の水を摂取することで排泄機能が改善され、血液の循環も良くなるため、むくむことがなくなるだけでなく、体の乾燥を防ぐ役割も果たします。
田中みな実さんが愛飲しているお水を２つ紹介します。
まず1つ目は、「ゲロルシュタイナー」という天然炭酸水です。
ゲロルシュタイナーは、超硬水でカルシウムやマグネシウムなどの天然ミネラルをバランスよく含んでいます。
栄養成分（500㎖あたり）は以下の通りです。
- エネルギー：0kcal
- たんぱく質：0g
- 脂質：0g
- 炭水化物：0g
- ナトリウム：61㎎(食塩相当量)：0.15g
- カリウム：5～9㎎
- カルシウム：180㎎
- マグネシウム：50㎎
含有成分等は以下の通りです。
- 重炭酸イオン：885㎎
- pH値：6.5
- 硬度：1310㎎/L
２つ目は、「ドクターシリカウォーター」という水です。
ドクターシリカウォーターは、美容に特化した中硬水で、美のミネラルとして知られる「シリカ（ケイ素）」を最も多く含んでいます。
100㎖ごとの栄養成分は以下の通りです。
- エネルギー0kcal
- たんぱく質・脂質・炭水化物0g
- ナトリウム1.80㎎
- カルシウム3.10㎎
- マグネシウム1.40㎎
- カリウム0.57㎎
また、含まれる成分は以下の通りです。
- 97㎎のシリカ
- 30㎎のサルフェート
- 34ugのバナジウム
- 170㎎の炭酸水素イオン
- 硬度130
田中みな実さんのように1日に3ℓの水を飲むことは、多くの人が実践したいと思っているようです。
田中みな実様が1日3リットル水飲むって言ってたからまねしてみたけど、すごい。
ずっとお腹いっぱいの感覚が続いて間食しなくなる— mmm (@fjjynkjm) August 10, 2020
田中みな実みたいに可愛くなりたいから水たくさん飲もーっと。#サンジャポ
— mouosoiyo__ (@mouosoiyo1) January 24, 2021
田中みな実さんになれるのであれば、1日3ℓの水を飲むことも頑張れそうですね！
納豆や豆腐を食べる
田中みな実さんのお昼ごはんは主に納豆や豆腐を食べているそうです。
納豆はダイエットに最適な食材です。
特に朝や昼に食べると、良質なたんぱく質が日中の活動時に代謝をアップさせてくれます。
さらに、食物繊維もたくさん含まれているため、ダイエットには最適な食材と言えます。
納豆は加熱せずにそのまま食べるのが最も効果的だと言われています。
豆腐も同様にダイエットに最適であり、女性らしい体型を作るのに役立つ「大豆イソフラボン」という成分が含まれています。
豆腐は低カロリーであり、満腹感も得やすく体の脂肪代謝を促進し、腸内環境も改善します。
納豆と同じく高たんぱくな食材であるため、ダイエットに最適です。
また、女性は30歳を超えると女性ホルモンが減少し、肌荒れやストレスなどの原因になることがあります。
しかし、豆腐に含まれる「大豆イソフラボン」は女性ホルモンと似た効果をもたらしてくれます。
豆腐を食べることで、女性は多くの嬉しい効果を得ることができます。
例えば、美肌効果や女性らしい身体づくり、ストレス軽減などです。
お肉よりお魚（できればお刺身）を食べる
田中みな実さんはお肉が苦手なので、代わりにお魚を食べています。
特にお刺身が好きだそうです。
田中みな実さんの夜ごはんはお魚（できれば刺身）で、たんぱく質を摂ることに重点を置いているそうです。
魚に含まれる酵素は、美肌や老化防止にも効果的だと言われています。
特に青魚には、DHAやEPAという不飽和脂肪酸が豊富に含まれていて、血液をサラサラにし、コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を増やしてくれるでしょう。
お刺身を生で食べるとより効果が高いようで、田中みな実さんは主にお刺身で摂っているそうです。
「お刺身を毎日食べていたらセルライトが減った！」とも話しているので、私たちも試してみる価値がありますね。
お米を1日2合食べる（おかゆ状態）
田中みな実さんは美しいボディを維持するため、お米（お粥）を毎日たっぷり食べていることも明らかになりました。
田中みな実さんは「お米は私の体質に合っている」と語っています。
また、水分の摂取量が多いのもお米を積極的に食べる理由の一つです。
お米は内側から肌に引き締まりを与えてくれます。
体調が悪くなったり、疲れて見えると感じた時は、消化しやすく水分も多い白粥を食べるようにするといいでしょう。
田中みな実さんは、自身の経験からお米を主食として選んでいます。
彼女はTBSラジオ『ジェーン・スー生活は踊る』に出演した際、なぜお粥を食べているのかについて語っていました。
TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」(@seikatsu954905)がシェアした投稿
彼女の美しいボディに憧れる人たちの中には、田中みな実さんと同じくらいの量のお米を食べて美ボディを手に入れたいという人も多かったです。
お米は1日2合食べる 田中みな実の告白に出演者から驚き – livedoor https://t.co/wyGeGU80Ti 田中みな実が17日の「ノンストップ！」で、食生活について明かした。1日にお米を2合食べているそうで、スタジオにいた出演者からは驚きの声。「炭水化物を取らないとシワシワに見えてしまうので」と理由を… pic.twitter.com/072G9LK8cS
— Gnews (@Gnews__) December 17, 2019
たくさん食べても美ボディが手に入れられるなら、それは最高のダイエット方法ですよね。
食事以外の健康法
田中みな実さんは、努力によって美しいボディラインを手に入れていますが、食事以外でもさまざまな健康法を実践しています。
今回は、彼女の筋トレ事情、良質な睡眠、毎朝のスキンケアに焦点を当ててみました。
特に彼女の通っているジムや筋トレに注目してみたいと思います。
通っているジム・筋トレ
田中みな実さんは現在、六本木にある「STELLA GYM」というパーソナルトレーニングジムに通っているそうです。
週に2回こちらのジムに通っています。
田中みな実は現状維持のためのストレッチを主に行い、ヒップアップや腕回り、肩甲骨のストレッチなどを重点的にやっています。
田中みな実さんはジムでしっかりと運動しているため、自宅ではトレーニングやストレッチ、マッサージは行わないそうです。
彼女は「家では正直、頑張りたくない」と言っています。
あおい
田中みな実が着用しているパジャマは？
田中みな実さんのパジャマにも注目したいです。
田中みな実さんは、人気のファッションブランド「SNIDEL（スナイデル）」のルームウェアを愛用しています。
実際に、「SNIDEL HOME」というブランドのモデルに起用されています。
「SNIDEL HOME」は2020年9月1日に誕生しました。
このブランドは、美しいシルエットなどのデザイン性に加えて、着るだけで美しくなる効果を持つ美容成分を生地に組み込んでいるとのことです。
上の画像では、田中みな実さんがガウンドレス姿で、「SNIDEL HOME」の1点物のドレスのようなヴィンテージ感を表現しています。
田中みな実さんは大人可愛いフリース姿も魅力的ですね。
フリースは冬に欠かせないアイテムです。
こちらのフリース素材のルームウェアは、美しいシルエットや動きやすさ、そして肌触りの良さにもこだわって作られています。
価格帯は上下合わせて12,200円（税抜）です。
美しさと動きやすさ、そして美容成分まで組み込まれているので、価格も妥当なのかもしれませんね。
さらに、田中みな実さんはガウンをさらりと羽織っている姿も素敵です。
こちらのガウンは、シアバターが配合されたボリュームのある「ホイップボア素材」を使用しています。
その名の通り、ふんわりとした厚みと肌触りが特徴です。
価格は9,000円（税抜）です。
あおい
田中みな実のスキンケア
田中みな実さんは、肌の状態に気付いたらすぐにスキンケアを見直しています。
彼女が特に好んで使っているのは、「乳液仮面返し」というスキンケア方法です。
具体的には、シートマスクを貼って10分間浸透させた後、乳液をマスクの上からたっぷりと塗り、反対にしてまた10分間浸透させるという手順です。
田中みな実さんはこの方法を使って、やわらかくフェミニンな肌を作りたいと考えているようです。
スキンケア商品は日々進化していますので、今後も田中みな実さんの最新のスキンケア情報を紹介していきます。
洗顔後、肌に乳液仮面返し効果をしっかりと発揮させるためには、まずはブースター美容液を顔全体に塗ることが重要です。
田中みな実さんが愛用しているブースター美容液は、水分をメインに配合されており、肌に素早く浸透してみずみずしい肌を実感することができます。
別の名品のブースター美容液もあり、肌の奥から輝きを感じることができます。
ブースター美容液を顔に塗った後は、シートマスクを10分間使用し、その後乳液をたっぷりと塗っていきます。
乳液の量はたっぷりと塗りましょう。
そしてマスクを軽く押さえ込んで装着します。
これが乳液仮面返しといわれる方法です。
マスクは体温で十分に温まっているため、乳液の浸透が良くなります。
最後にクリームを使用して仕上げます。
田中みな実さんは外出する日にクリームを使用するそうです。
また、スタジオ収録や乾燥が予想される日にも使用することができ、リフトアップ効果も期待できます。
この乳液仮面返しの方法は、通常のスキンケアに取り入れることで、肌にほどよい油分が浸透し、よりしっとりとした潤いを与えることができます。
田中みな実さんが導入しているこの方法から得られる結果に注目すると良いでしょう。
田中みな実の美容習慣を取り入れる効果
田中みな実さんは美意識が高く、自分自身のケアに時間を惜しみません。
これらのケア方法によって、スタイルの維持や美肌、愛らしさなどを得ることができると考えられます。
30代を機に考え方を変えたことが田中みな実さんにとって転機となったのではないかとも言われています。
田中みな実さんは、考え方を変えることによって良い習慣を身に付けることができました。
世間の声を紹介
多くの人からは、「尊敬している！」や「マネしたい！」といった声が寄せられています。
ね🥺ニベアの新しいCM初めて見てくぎづけなんだけど🥺💞
自分で稼いだお金を自分がすきなことに使って何が悪いの的な発言も推せるわ🥺💞— ぴよりん(あいりんご)🦁🧡 (@piyo_niziu) March 2, 2021
写真集を読んだ後の私「私たち一般市民のためにこんなに美しいものを見せてくれて、有難い。本当に田中みな実には感謝しかないし、心から尊敬する。ありがとう、田中みな実。」(誰) pic.twitter.com/NreByA4RBi
— しまねこ (@smn__48) February 23, 2020
田中みな実さんの食生活やスキンケアなどについても、世間からの反応は非常に良いものでした。
まとめ：【田中みな実の美ボディ】日々のトレーニングと食生活とは？みな実様は爆食だった！？
田中みな実さんの美容オタクっぷりを見ていると、すぐに実践したくなり、美についての研究への姿勢に感銘を受けます。
彼女はアナウンサーの本職に加えて、モデルや女優としても活躍中です。
毎回田中みな実の怪演技は期待を裏切らないww
#M愛すべき人がいて pic.twitter.com/CQg80fYfRr
